Запек е едно от неразположенията на организма от които страда, е страдал и ли ще страда някога, всеки един жител на планетата Земя. Едни страдат по-рядко (не буквално разбира се 🙂 ), други пък страдат по-често, но като цяло никой не е имунизиран срещу запек. Освен чисто физическия дискомфорт който създава един запек, той може да създаде и психологично-емоционални „разстройства“ (егати мисълта… запек да доведе до разстройство 🙂 ). Въпреки че запек по принцип е неразположение което бързо отшумява, не е изключено да продължи и със седмици а защо не и месец. Всеки един човек възприема запека по различен начин. Например за едни хора е нормално да ходят един-два пъти дневно по голяма нужда, а за други е нормално да ходят един-два пъти седмично. Обикновено за състояние на запек говорим когато човека не е ходил по голяма нужда повече от три дни. Най честите причини за запека могат да бъдат както недостатъчния прием на вода и течности, така и неправилното хранене (ако храната ви е бедна на фибри е много вероятно често да страдате от запек). Ако често пътувате и поради това се храните нездравословно и нередовно също можете да си докарате запек. Слабата физическа активност, депресията и дори бременността също могат да бъдат едни от евентуалните причинители на запек. В някои случаи запека не е само трудно изхождане (липса на такова), а може да бъде съпроводен и от подуване на корема, болки и дори и гадене и повръщане. Най-простите съвети за борбата със запека са: пийте поне два литра вода дневно (вода, не течности) и яжте повече зеленчуци, плодове, боб и зърнени култури.