Сигурно всеки от вас е чувал за Л-карнитин. Доста вероятно е и да знаете какво всъщност е той. За тези които не са чували или са чували но не знаят какво е Л-карнитин ще направим следните разяснения. Л-карнитина е аминокиселина която един здрави правилно функциониращ човешки организъм би трябвало да произвежда в достатъчни количества. За целта е нужен приема на необходимите дози витамин B6, витамин C, желязо, ниацин и метионин.
Основната и най-важна функция на Л-карнитин е да транспортира мастните киселини през клетъчната мембрана понеже те сами няма как да преминат или ако има как, то този процес би бил ужасно бавен и неефективен. Ако мастната киселина се свърже с молекула Л-карнитин обаче, тя преминава през клетъчната мембрана без никакви проблеми и по този начин достига до митохондриите. Освен транспортната си функция, Л-карнитина и ма и една друга, не по-малко важна функция. Тази функция е да извежда отпадъчните продукти от клетката които са породени именно от трансформирането на мастната киселина. Най-лесният начин да снабдим тялото си с този толкова важен суплемент, е да приемаме таблетки с л-карнитин. Дневната доза за един нормален човек е около два до три грама, като не бива да се превишава критичният максимум от десет грама на ден. Мисля, че тук е мястото да добавя, че приемът на Л-карнитин не бива да продължава повече от месец, понеже тялото ни привиква с високите нива и той става неефективен. Ако продължите приема на Л-карнитин след този едномесечен период можете да бъдете абсолютно сигурни че само си харчите парите на вятъра. Съществува малко вероятност тялото ви да понася трудно Л-карнитин и да изпитвате стомашен дискомфорт и дори диария по време на приема му. Приемайте Л-карнитина около тридесет минути до час преди тренировка за максимални резултати. Добре е приема на Л-карнитин да става на принципа на покачването. Първо започваме с прием по половин грам на ден, докато накрая стигнем до три грама дневна доза.