Едно от най-честите приложения на лицевите опори е загрявката на гръдните мускули. Също така ако тренирате за гърди, можете да правите лицеви опори (обикновено най-добър ефект се постига при повторения до отказ) след като сте приключили с тренировката, с цел да напомпате максимално добре с кръв гръдната мускулатура. За тези които ходят редовно на фитнес, лицевите опори са едно прекрасно допълнение към упражненията с различните уреди, но най-вече на тези с тежестите. За тези които избягват да ходят обаче, лицевите опори са може би единствения възможен заместител на спортната зала, понеже за тях няма нужда от наличието на каквито и да било уреди. Едно от големите предимства на лицевите опори е че можете почти без никакви допълнителни условия да коригирате силата на натоварването, за целта е нужно само да променяте наклона на спускането и разстоянието между двете ръце. Другият плюс е че лицевите опори са подходящи както за начинаещи така и за напреднали и без оглед на възраст и пол на спортуващия. Разбира се има група хора които очевидно няма как да изпълняват това упражнение и към тази група хора спадат и тези с наднорменото тегло. По време на изпълнение на лицеви опори участват почти всички групи мускули но най-заетите от тях са: големите и малките гръдни мускули, предните раменни глави, триглавите мишнични мускули, правия и косите коремни мускули, дългите гръбначни мускули, бицепса и широките гръбни мускули. Много е важно по време на правенето на лицеви опори да не движите цялото си тяло а само ръцете. Също така тялото трябва да е изправено а краката задължително плътно събрани. Не трябва да забравяте и да дишате докато правите лицевите опори, като при това трябва да дишате правилно. При спускането трябва да се вдишва, а при издигането да се издишва, като самото спускане трябва да става възможно най-бързо. Ако сте наистина начинаещ и ви е трудно да правите лицеви опори по конвенционалния начин, сигурно ще ви е по лесно да ги правите като застанете на колена. По този начин натоварването е значително по-малко и така ще можете да тренирате докато се научите да ги правите по стандартния начин. Ако обаче сте виртуоз в правенето на обикновени лицеви опори то тогава пробвайте да си повдигнете краката върху нещо и да пробвате така. Когато измествате центъра на тежестта си обаче вие натоварвате и различните мускулни групи по различен начин. На практика броя серии и повторения при лицевите опори не са от голямо значение, по важното е да се изпълняват правилно защото сто повторения изпълнени по грешен начин не могат да се сравнят с десет такива но направени както трябва. По принцип ако трябва да спазваме мерките за безопасност е желателно да правим лицевите опори на юмруци, понеже е много лесно да си контузим китките (доста са крехки и едно неправилно движение може да ги навехне). Важното е с напредването на времето вие да можете да правите все повече и повече серии и повторения (градация да има). С времето когато започнете да правите много повторения и започне да ви се струва че можете да правите лицеви опори до безкрайност без да се уморите, ще се наложи да смените тактиката. Можете да започнете да добавяте тежест върху себе си, като си сложите пълна с най-различни неща раница на гърба например. Или пък да правите лицеви опори на една ръка (може и на един крак) или с пляскане на ръцете (може и пляскане по бедрата), лицеви опори тип супермен и какви ли не други видове. От време на време обаче се разнообразявайте с други дейности че току виж сте започнали да правите и лицеви опори без ръце (това в рамките на шегата разбира се).